什麼是肌少症?

常常在報紙和健康節目看到肌少症這個名字

聽起來很可怕  我會不會也是肌少症啊?

好像年紀大了就容易變肌少症?!

「最近走路好像越走越慢也越來越吃力」

「坐在椅子上想站起來還要扶著扶手才有辦法起身」

「東西越來越拿不住, 甚至連洗碗和扭毛巾都覺得很吃力」

「走路沒什麼力氣, 不要說是爬樓梯了, 走在路上莫名其妙就跌到」

身邊的長輩或是自己曾經有說過類似的話嗎?

如果有的話

小心

肌少症有可能已經悄悄找上門了!

肌少症就像它的名字一樣, 指的是肌肉量不足

醫學有幾個標準來定義什麼是肌少症

  1. 老化造成的肌肉量流失
  2. 肌力下降
  3. 身體功能下降

「可是好像人變老就是會這樣呢! 老了本來就會比較沒力、移動也比較緩慢, 這是很正常的吧!」

事實上, 雖然年紀變大是一個主要的危險因子

但是

  1. 平常的生活習慣 → 喜歡久坐不動
  2. 活動量不足 → 沒有固定的運動習慣、不喜歡運動
  3. 營養攝取不足 → 沒有攝取足夠的蛋白質和維生素
  4. 口腔疾病 → 進食受到影響
  5. 其他的疾病 → 骨質疏鬆、代謝疾病…等等

都會影響肌少症的發生

所以年齡不是唯一的判斷標準喔!

特別要注意的是如果有心血管代謝等危險因子、糖尿病、高血壓或是血脂異常這些問題都會讓肌少症更容易發生

「可是我現在只是活動比較不方便, 不管它應該也不會怎樣吧?」

研究顯示如果放著不管

當肌少症越來越嚴重的時候

因為肌力不足的關係,不僅跌倒和骨折的機率提高

生活品質也會大打折扣

想想看如果去市場買菜要擔心在人多的地方會不會跌倒

或是搭公車的時候害怕上不去

甚至是在家裡要從馬桶上或是椅子上起來都沒辦法獨立完成

真的是一件很讓人洩氣的一件事

我們的社會已經進入高齡化社會

如何健康的老化已經是個迫切的問題

當我們老了還能獨立生活或是只需要一點點協助

不論是生活品質或是醫療的負擔都會有很大的不同!

所以一起來面對並且戰勝肌少症吧:)

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